정력에 좋은 운동 BEST5!!(하루5분+남성 영양제 필독)

안녕하세요!

 

 

오늘의 포스팅은 남자의 스테미너. 바로 정력에 관한 정보입니다. 정력에 좋은 운동 BEST5(하루5분)에 대해서 한가지씩 설명드리고 남자의 정력에 도움이 되는 영양제에 대해서도 알려드리도록 할테니 천천히 정독해주시기 바랍니다.

 

흔히들 남자분들 정력을 높인다고 좋은음식을 찾거나 영양제나 약을 찾는경우가 많은데요. 기본 바탕이 준비가 되어있다면 좋은음식이나 영양제가 더욱 효과를 가져다줄수 있겠죠?

 

 

앞으로는 좋은음식만 찾지말고 하루에 딱 5분 투자해서 운동을해볼까요? 영양제도 기본적인 규칙적인 생활과 운동이 바탕이 될때 더욱 효과적이라는 것을 제가 확인하고 있기도 합니다. 무조건!! 기본은 생활습관 개선 입니다! 기본적인 생홠습관 개선과 효과를 더해줄수 있는 영양제도 이용한다면 아마도 연인관계와 부부금술은 더욱 좋아질것이라고 확신합니다.

 

자 그렇다면 정력에 좋은 운동 BEST5(하루5분) 하나씩 알려드리도록 하겠습니다. 

 

 

1. 허벅지 자극하기.

 

성호르몬 분비를 촉진시키고 불감증과 여성은 생리불순, 남성은 발기부전의 해소에 도움이 되는데요. 본래 허벅지 근력이 강화되면 혈액순환에 좋은 효과를 가져다 주고 정력에 큰 효과를 준다고 다들 알고 계시죠?

 

 

 

1) 양다리를 좌우로 넓게 벌리고 앉아서 주먹으로 다리 내측을(특히 무릎 근처에서 허벅지 안쪽까지) 가볍게 두드린다. 이 동작을 30여 회 반복한다.

 

2) 양손바닥으로 좌우 다리의 내측을 강하게 쓰다듬어 올린다. 이 동작을 30여회 반복한다.

 

포인트!

다리 내측을 두드리고 문지를때는 아래에서 위로만 실시해 주어야 효과가좋다. 다리내측의 기혈 흐름이 상행 경로이기 때문이다.

 

 

2. 발바닥 자극하기.

 

1) 앉아서 온몸의 긴장을 푼 다음 왼쪽 발목을 오른쪽 허벅지 위에 올려놓는다.

 

 

2) 왼쪽 발목을 왼손으로 잡고 오른손의 엄지손가락 지문부로 발바닥(특히 용천)을 강하게 지압한다.

 

3) 오른손 주먹으로 발바닥을 강하게 두드린다.

 

4) 발목을 바꾸어 1), 2)의 동작을 똑같이 실시. 양발을 각각 3분씩 실시한다.

 

포인트!

발 바깥쪽의 위꿈치 부분은 생식선과 연결되어 있습니다. 때문에 이 부분을 지압봉으로 아래서 위로 강하게 긁어주듯 4 ~ 5회 반복해서 자극한다. 전립선은 뒤꿈치의 안쪽 부분이며 고환은 바깥쪽 부분에 해당 합니다.

 

 

3. 허리를 들어 좌우로 흔들기.

 

이 운동법은 척추교정과 요통의 예방, 배의 비만과 복근훈련에 효과적이고 최고의 허리운동이라고 할수 있습니다.

 

 

1) 천장을 보고 누워서 발바닥을 엉덩이 근처까지 끌어올린다음 무릎을 서로 붙여 세운다.

 

2) 양발과 어깨로 온몸을 지탱하면서 몸통과 다리가 바닥에 닿지않도록 엉덩이를 들어올린다.

 

3) 엉덩이와 허리를 무게중심을 기준으로 좌우로 흔든다. 약 1분정도 실시한다.

 

포인트!

허리와 배에 무리가 가지 않는 범위에서 진행시간을 늘려 나간다. 항문을 수축하여 동작을 진행하면 매우 효과적이다.

 

 

 

4. 엎드려서 다리 교대로 들어올리기.

 

이 운동법은 척추기능을 강화하고 복근을 단련시키며 하반신 기능을 좋게합니다.

 

 

1) 엎드려서 양팔의 관절을 얼굴 앞쪽으로 포갠다음, 그 위에 턱을 괸다.

 

2) 대퇴 관절에 힘을 주면서 왼발을 서서히 들어올린다. 왼발이 높게 들어올려졌을때 5초간 정지한다.

 

3) 왼쪽 다리를 서서히 내림과 동시에 2의 요령처럼 다리를 바꾸어 오른발을 높이 들어올려서 5초간 정지해준다. 오른쪽 다리를 서서히 내리면서 1)의자세로 원위치한다. 양발을 각각 10회씩 실시한다.

 

포인트!

발등과 다리의 연결선이 일직선이 되도록 쭉 뻗고 무릎은 구부리지 않는다. 동작이 익숙해지면 두 다리를 동시에 들어올리는 동작으로 전환해서 운동효과를 더욱 극대화 할수있다.

 

상반신이 압박되거나 통증이 오지 않도록  긴장을 잘 풀고 자연호흡을 해준다.

 

 

 

5. 엎드려서 두발 들어올리기.

 

이 운동법은 하반신을 강화하고 사정 조절 능력을 좋게합니다. 성 호르몬 분비를 좋게하며 조루예방에도 효과적이라고 할수있죠.

 

 

1) 엎드려서 팔을 바닥에 대고 두 발을 붙여서 뒤로 올린다.

 

2) 되도록 높은 위치에서 5초간 정지 자세를 취함과 동시에 항문에 강한 힘을 주어 오므린다.

 

3) 항문의 힘을 서서히 풀며 두 다리를 천천히 내린다. 10여 회 반복한다.

 

포인트!

상반신의 긴장을 잘 푼 다음 손바닥으로 바닥을 세게 밀면서 성기에 강한 힘을 주며 두 다리를 부드럽게 올린다. 이상 정력을 향상시키는 간편 운동 베스트5를 한번 알아봤는데요 간편하게 집에서 하루5분만 투자해서 힘차고 활기차게 하루를 보내면 어떨까요?

 

 

TIP. 정력에 도움되는 영양제

저같은 경우에는 남자의 정력에 도움되는 영양제에 큰 관심은 없었는데 나이도 점점 들어가고 뭔가 예전같지 않은 느낌도 들고..그리고 또 주변의 이야기를 들어보니 30대분들 이상부터는 많은분들이 영양제를 드시고 계시더라구요.

 

여러가지 종류가 있겠지만 대표적으로는 비아노스, 블랙마카, 아르기닌, 쏘팔메토 이정도가 아닐까 싶어요. 김종국씨가 아마 먹고 있는 영양제는 저중에 마카로 알고 있어요. 활력도 좋아지고 운동에도 효과를 더 준다고 하더라구요. 

 

다들 골고루 먹어서 뭐가 더 낫다 이렇게 말은 못하겠더라구요 누구는 비아노스가 가장 효과가 좋다고 하고 누구는 블랙마카가 좋다 누구는 쏘팔메토가 좋다고 하는데 저 같은 경우는 현재 비아노스를 먹고 있고 전에는 블랙마카를 먹어봤어요. 아르기닌은 먹어본적은 없구요.

 

이건 사람마다 체질이 다르듯 실제로 먹어봐야 가장 내 몸에 맞는지 알것 같아요. 전 비아노스가 뭔가 더 활력이 생기고 아침이 달라지는 듯한 체감이 되어서 꾸준히 현재도 먹고 있습니다. 또 확실히 정액량이 늘어나는 변화가 있었습니다. 그런데 저 역시 영양제를 먹으면서도 꾸준히 유산소 운동과 근력운동으로 다이어트도 했고 몸 컨디션을 끌어올리면서 같이 먹었더니 다르긴 다르더라구요. 꼭 운동, 특히 유산도 운동과 병행하세요. 그리고 다이어트!! 하시구요.

 

아래 영양제 확인하시고픈 분들은 추천 영양제 참고하시기 바랍니다.

 

 

1. 정력에 효과적인 영양제 : 비아노스

트루포뮬러 비아노스

 

2. 정력에 효과적인 영양제 : 블랙마카

익스트림 블랙마카 1800

 

3. 정력에 효과적인 영양제 : 쏘팔메토

CJ 리턴업 전립소 쏘팔메토 아연 + 쇼핑백 증정

 

 

 

 

 

 

우리 모두 즐겁과 활기찬 하루하루를 보내도록 노력하자구요 우리의 더 즐거운 인생을 위해서요! 감사합니다. 이상 정력에 좋은 운동 BEST5(하루5분)에 대해서 한가지씩 설명드리고 남자의 정력에 도움이 되는 영양제에 대해서도 알려드렸습니다. 

 

 

 

감사합니다. 

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."