자기관리하는여자와 자기관리하는남자

안녕하세요!

 

 

오늘의 포스팅은 현대사회에 맞는 주제라고 할수 있겠는데요 바로 자기관리에 대해서 알아보려고 합니다.

 

여러분들은 자기관리를 무엇이라고 생각하시나요? 쉽게 생각하면 자기자신을 관리한다. 자기자신의 관리를 잘한다. 자기자신을 괜찮은 사람이 되도록 관리한다. 뭐 이런게 아닐까 싶은데요.

 

오늘 알려드릴 정보는 생활속에서 쉽게 할수있는 자기관리에 대해 알아보고 추천아이템도 알려드리도록 하겠습니다.

 

지금부터 시작합니다.

 

 

1. 피부관리

 

- 토너, 스킨, 로션, 수분 / 재생크림 팩 등으로 피부가꾸기

 

- 클랜징폼, 핸드샤워, 바디로션, 필링젤 등 사용하기

 

특히 남성분들도 마스크팩은 꼭 해주세요. 마스크팩 매일 해주는것과 안해주는것이 노화에 영향을 확실히 준다고 하네요. 저도 1일1팩 시작했거든요..ㅎㅎ
 

요즘은 남성분들도 자기관리의 시대 입니다. 가장 중요한 자기관리는 내면을 가꾸는 것이겠지만 외면을 가꾸는 자기관리도 상당히 중요합니다. 당당하게 만들고 자신감을 키워주기 때문이죠. 이제는 남자분들도 기본적인 것들은 관리를 하는 시대입니다. 

 

 

▼추천 남성용 비비크림▼

미프 미남크림 썬 비비 남성용 비비크림 SPF50+ PA+++ 50ml

 

▼추천 마스크팩▼

메디힐 더블 카밍 워터 마스크 10p +히알루 모이스트 에센스 마스크 10p +펩타 리프팅 앰플 마스크

▼추천 재생크림▼

레드투래드 리커버리 리얼 크림

 

 

- 전문피부케어샵이나 병원에 가기

 

- 흉터연고 바르기 
 

- 외출할 때마다 썬크림, 립밤, 핸드크림 바르기

 

▼추천 썬크림▼

키오스킨 엘시스테인 멜라케어 선크림 SPF50+ PA++++

▼추천 핸드크림▼

카밀 핸드로션 클래식 펌핑형

 

 

 - 면도 틈틈히 (쉐이빙폼으로, 올바른 면도법 배우기) 
 

- 수건으로 얼굴 닦지 않기

 

- 얼굴 만지는 습관 고치기

 

 

2. 목이나 발 뒷꿈치, 

복숭어뼈에 있는 때 신경쓰기

 

 

3. 손톱 및 발톱정리

▼추천 손톱정리기▼

keka 네일 드릴 머신 손톱 정리기 무선 네일관리 도구세트 전동 전문가용 충전식

 

4. 헤어정리

 
 - 집 주변 미용실에서 나만의 담당헤어디자이너를 만들어보거나 전문바버샵에서 관리받기

 

 - 유투브 등을 통해 헤어정리영상보기

 

 

5. 털정리
 

- 눈썹, 콧털, 다리털정리

 

특히 남성분들 생각보다 콧털 정리 안하는 분들 많죠. 콧털 삐져 나오는거 이성들이 굉장히 싫어합니다. 눈에 자꾸 보이면 눈을 마주보고 이야기 하기를 꺼려해요. 콧털 정리기는 필수중에 필수입니다. 

 

▼추천 콧털정리기▼

필립스 3헤드 멀티 코털 정리기 NT5600/42

 

 

▼추천 눈썹정리기▼

페이스팩토리 충전형 전동 눈썹정리기 FF-13

 

6. 치아관리

(교정, 치아미백, 스켈링 등)

 

 

 

7. 건강관리

 

 - 탄산음료나 쥬스는 적당히 (특히 쥬스가 치아부식에 치명적)

 - 물 많이 마시기 

 

 - 인스턴트, 패스트푸드 등  건강을 저해시킨다고 소문난 음식은 최대한 자제해보기

 

 - 야식은 적당히

 

 - 건강식품 챙겨먹기,  채소나 과일 많이 섭취하기

 

 - 비타민약, 오메카3같은 영양제섭취 : 30대 이후가 되면 많은 분들이 건강을 챙기는 세대가 되면서 어떤 영양제를 먹어야 할지 고민하게 됩니다. 저도 영양제에 관심이 생겨서 찾아보고 자문을 구해보니 비타민C, 비타민D, 오메가3, 유산균, 홍삼 정도를 많이 먹는 제품군이었습니다. 

 

비타민C는 특히 사람의 건강에 절대적인 활력을 줌으로서 각종 질병을 막아준다고 하네요 그래서 비타민C는 필수중 필수라고 합니다. 비타민D는 관절건강을 위해서 부모님들에게 좋습니다. 뼈가 약한분들은 수치를 위해서 꼭 비타민D도 챙기시기 바랍니다. 오메가3는 아시다시피 혈관건강에 도움을 준다고 하죠. 그래서 방송에서 등푸른생선 고등어나 삼치같은거 자주 먹으라고 하죠. 그런 성분이 오메가3 라고 생각하시면 됩니다. 유산균은 장건강에 좋고 화장실에 잘 갈수 있게 도와주는 영양제구요.

 

특히 남성분들은 30대 이후에는 활력을 위해 남성의 힘. 정력에 강화되는 영양제도 챙겨드시는 분들 많습니다. 영양제가 효과를 보기 위해서는 운동과 영양제가 동시에 이뤄진다는 것을 절대 잊지 마시기 바랍니다. 추천 정력에 도움되는 영양제도 권해 드립니다. 

  

영양제는 부모님들을 위해서라도 챙겨드리세요. 부모님들 좋아하십니다.챙겨드리세요.....

 

▼추천 영양제▼ 

필리브 알티지 오메가3

 

종근당건강 락토핏 생유산균 골드

 

종근당 비타민C

 

종근당건강

 

▼남자 추천 영양제▼ 

트루포뮬러 비아노스

 

 

 

- 소화불량해소와 입맛당기기엔 매실액이 최고
 

- 고추엔 비타민C가 사과의 20배.

 - 토마토는 엄지척(저칼로리, 비타민과 무기질공급, 각종 성인병예방, 혈당 저하 등)
 

 - 바나나는 우울증에 좋다고 한다.

 

 - 식단관리중이면 식당오픈전단지나  사이트 맛집관련정보는 피하기. 궁금하다고 보지말고 획 무시해버리기
 

- 식사끝나자마자 눕지 않기, 누운 상태에서 음식먹지 말기 (역류성 식도염에 걸릴 확률 높음)

 

 

 

8. 운동

 

운동은 자기관리의 선두주자죠. 운동은 숙제가 아니고 그냥 일상으로 받아들이고 해야 합니다.

 

 

노화가 시작되는 20대중반부터는 우리몸은 서서히 늙기 시작하기에 운동을 생활화하면 노화방지, 활력상승 등 에너지가 달라집니다. 무조건입니다. 운동은!!

 

 - 헬스장 가기, 필라테스, 요가, 줄넘기, 달리기, 등산, 자전거, 턱걸이 등등

 

 - 특히 체력은 미리 대비하자. 체력이 없으면 뭘하든 고생함
 

- 집이나 회사에서 계단 생활화하기.

 

 - 악력기를 늘 들고다녀 악력을 키워보자

 

 - 등산은 자연이 선사해준 최고의 운동으로 푸른 빛의 잎과 나무가 눈의 피로를 감소시키고. 마음을 안정시키는데 효과가 있다.
 

- 살을 빼보자. 외적인 모습을 떠나 우선 살을 빼면 전보다 훨씬 몸이 가벼워진다. 몸이 가벼워 움직임이 수월해지니 무기력과 나태에서 벗어나게 됩니다. 당장 집을 나와 이것저것 해보고싶은 도전정신이 솟구침 

 

저도 요즘 새해 다이어트를 큰맘먹고 시작했는데 유혹이 워낙 심해 쉽지는 않습니다. 그래도 우리는 다이어트를 해야 합니다. 다 알잖아요 운동은 필수입니다. 억지로 하는거 아닙니다...

 

▼추천 홈트 기구▼ 

엑스킹 근력 유산소 전신운동 가정용 로잉머신

 

GD IRON GRIP 80 Light 악력기

 

 

9. 술, 담배 끊어보기

 

술, 담배..전 술을 즐겨하지 않아서 담배가 문제였는데 담배를 끊은지도 아니, 참고 있는지도 어느덧 7년차에 들어갔네요 담배를 끊는것만큼 자기관리에 도움되는것이 없습니다.

 

담뱃값, 커피값이 동시에 줄어들구요. 몸에서, 손에서 쾌쾌한 냄새가 나지않아서 좋구요. 물론 이성도 좋아하겠죠? 담배 새해에는 끊어보도록 도전해봅시다!

 

 

 

10. 이성 유혹 향수

아실겁니다. 기분좋게 향기 하나는 그 어떤것보다도 사람을 매력있게 보이고 느낌을 좋게 만듭니다. 길에서도 바람결에 좋은 향이 나면 나도 모르게 뒤를 돌아본 경험 한번씩은 있지 않나요?

 

또한가지, 땀이 많은 분들에게는 나도 모르게 땀냄새가 날수도 있죠 그럴땐 향수 만큼 좋은게 없습니다. 그런데 명심할점이 있죠 눈쌀 찌푸리게 하는 향수는 향수를 안뿌린것만 못하다는.. 너무 특이하거나 향이 너무 진한것은 가급적 피하고

 

향수를 처음 사용하시는 분들은 웬만하면 남들이 많이 사용하는것부터 시작해보는게 좋습니다. 썸을 타고 계시다면 기분좋은 향기로 우리의 매력을 어필해봅시다.

 

특히 땀이 많은 분들은 향수도 좋지만 데오드란트는 자기관리 필수품입니다. 겨냄새 심한 분들은 여름에 이성을 위해서 꼭 뿌리는것도 지참하시고 외출 전에 바르는것도 좋구요. 이거 자기관리의 기본입니다. 

 

▼땀많은 사람 필수품▼ 

니베아 드라이 콤포트 데오드란트

▼추천 여성 향수▼ 

버버리 우먼 EDP 향수

▼추천 남성 향수▼ 

존바바토스 아티산 EDT

 

 

자기관리는 요즘 시대에 필수입니다. 나이를 한살한살 먹으면서 떠나간 세월만 한탄할게 아니라 한번뿐인 인생 조금 더 나를 위해 즐겁게, 기분좋게 하루를 시작할수 있도록 다양한 자기관리를 해보는건 어떨까요?

 

이제 자기관리는 필수입니다.

 

 

감사합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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